ବିନା କ୍ଷତି ବିନା ଖାଦ୍ୟ: ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା ଏବଂ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ କ harm ଣସି କ୍ଷତି ନକରିବା
ବିନା କ୍ଷତି ବିନା ଖାଦ୍ୟ: ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା ଏବଂ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ କ harm ଣସି କ୍ଷତି ନକରିବା
Anonim

ଆଜି ଆମେ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ କ୍ଷତି ନକରି କିପରି ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଭାବରେ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା |

ସର୍ବଶେଷରେ, ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା, ସର୍ବପ୍ରଥମେ, ସଠିକ୍ ହେବା ଆବଶ୍ୟକ | ଅନ୍ୟଥା, ସମସ୍ତ ଓଜନ ଯାହା ତୁମେ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସଫଳ ହୋଇଛ, ତୁମେ ଶୀଘ୍ର ଫେରି ଆସିବ |

ପୁଷ୍ଟିକର ବିଶେଷଜ୍ଞ, ସାଇକୋଲୋଜିଷ୍ଟ, ଖାଇବା ବ୍ୟାଧିରେ ବିଶେଷଜ୍ଞ ଆଲେକ୍ସଜାଣ୍ଡାର୍ ବଟସ୍ ଶରୀର ପାଇଁ କ consequences ଣସି ଫଳାଫଳ ବିନା କିପରି ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବେ ସେ ବିଷୟରେ ଆମକୁ କହିଥିଲେ |

ଆଲେକ୍ସଜାଣ୍ଡାର୍ ବଟସ୍ |

ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟର ତିନୋଟି ନିୟମ ଯଦି ଆପଣ କେବଳ ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି ନାହିଁ, ବରଂ ଓଜନ ମଧ୍ୟ ହ୍ରାସ କରନ୍ତି |

ପ୍ରଥମ ନିୟମ |, ଏବଂ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ବିଷୟ ହେଉଛି ଜୀବନର ବାୟୋରିଥମ୍ ପାଳନ କରିବା | ଆପଣ କେଉଁ ସମୟରେ ଶୋଇବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି, ଟ୍ରାକ୍ କରନ୍ତୁ, ଯେଉଁଠାରେ ଜାଗ୍ରତ ହେବା ସହଜ, କେଉଁ ଘଣ୍ଟାରେ ମାନସିକ କାର୍ଯ୍ୟର ଶିଖର | ମୁଖ୍ୟ କଥା ହେଉଛି ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ଉଠିବାକୁ ପଡିବ ସେହି ଦିନ ଶୋଇବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ | ଏହି ନିୟମ ଉଭୟ ପେଚା ଏବଂ ଲାର୍କ ପାଇଁ ପ୍ରଯୁଜ୍ୟ |

ଦ୍ୱିତୀୟ ନିୟମ | - ପାନୀୟ ବ୍ୟବସ୍ଥା! ଯଦି ଆମେ ଅଳ୍ପ ପାଣି ପିଇ ଟିକିଏ ଗତି କରୁ, ତେବେ ବୋଧହୁଏ ଲସିକା ଏବଂ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନର ସ୍ଥିରତା, ଗୋଡରେ ଭାରୀତା ଏବଂ ଏଡେମାଟସ୍ ସେଲୁଲାଇଟ୍ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ |

ତୃତୀୟ ନିୟମ |ଅବଶ୍ୟ ଏହା ଖାଦ୍ୟ ବିଷୟରେ ହେବ | ଅବଶ୍ୟ, ଆମେ କ’ଣ, କେବେ ଏବଂ କେତେ ଖାଇଥାଉ ତାହା ଆମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ଶରୀରର morphology କୁ 70% ପ୍ରଭାବିତ କରିଥାଏ | ତେଣୁ, ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଏହାର ସନ୍ତୁଳନ ପରି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ: ଯଦି ଆପଣ ଫାଷ୍ଟଫୁଡ୍ ଖାଇଥିବେ ତେବେ ଭୋକିଲା ହୁଅନ୍ତୁ ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ସୁପରଫୁଡ୍ ମଧ୍ୟ ଖାନ୍ତୁ ନାହିଁ | ସେତେବେଳେ ପ୍ରଶ୍ନ: "କଣ କରିବା?" ମୋର ଉତ୍ତର: ସମସ୍ତ ବିଶେଷଜ୍ଞ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ପସନ୍ଦକୁ ଧ୍ୟାନରେ ରଖି ଏକ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ସହିତ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ପରାମର୍ଶ |

କେବଳ ସଠିକ୍ ଖାଦ୍ୟ ଚୟନ କରି କ୍ୟାଲୋରୀ ଅଭାବ ବିନା ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା ସମ୍ଭବ କି?

ହଁ ତୁମେ ପାରିବ। ତୁମର ଗୀତକୁ ଅନୁସରଣ କରି, ହରମୋନ୍ ଏବଂ ସମ୍ଭାବ୍ୟ ମାଇକ୍ରୋନ୍ୟୁଟ୍ରିଏଣ୍ଟ୍ ଅଭାବ ସହିତ ପରିସ୍ଥିତି ଜାଣି, ତୁମେ ତୁମର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ଆକୃତିର ଉନ୍ନତି କରିପାରିବ | ସର୍ବଶେଷରେ, ଗୋଟିଏ ମାସରେ 100,500 କିଲୋଗ୍ରାମ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା କ not ଣସି ଅସୁବିଧା ନୁହେଁ, ପ୍ରଶ୍ନ ହେଉଛି: ଏହାର ପରିଣାମ ସହିତ ପରବର୍ତ୍ତୀ ସମୟରେ କଣ କରିବା?

ୟୁକ୍ରେନ୍ର ପାରମ୍ପାରିକ ରୋଷେଇରେ କିଛି ଖାଦ୍ୟ ଅଛି ଯାହାକୁ ସୁସ୍ଥ କୁହାଯାଇପାରେ? ଅଥବା ଏହା କେବଳ ମ୍ୟାଚା, ଆଭୋକାଡୋ ଏବଂ ସଲମାନ ଖାଇବା ଠିକ୍ କି?

ପତଳା

ତାହା ଏକ ବହୁତ ଭଲ ପ୍ରଶ୍ନ | ହଁ, ଏହା ଘୋଡା, ରସୁଣ, ସମସ୍ତ ସବୁଜ, ସାଉରେକ୍ରାଟ୍, ଲାର୍ଡ, ହେମ୍ପ ତେଲ, ମାକେର୍, ସାଧାରଣତ,, ବଜାରରେ ଜେଜେମା’ଙ୍କ ପାଖରେ ଥିବା ସମସ୍ତ ପନିପରିବା ହୋଇପାରେ |

ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା ସମୟରେ ଚର୍ବି ଖାଇବା ସମ୍ଭବ କି?

ଲାର୍ଡ, ଯଦି ଏହା କଞ୍ଚା, ସଠିକ୍ ଭାବରେ “ୟୁକ୍ରେନ୍ ସୁପରଫୁଡ୍” ମାନ୍ୟତା ପାଇବାକୁ ଯୋଗ୍ୟ | ଏହାକୁ ଶୁଖିବା ପାଇଁ ମସ୍ତିଷ୍କ, ଯକୃତ ଏବଂ ଚର୍ମ ପାଇଁ ସୁସ୍ଥ ଚର୍ବି ଥାଏ | ସକାଳେ ଖାଇବା ଭଲ, କାରଣ ଗାଲ୍ ବ୍ଲାଡଡରର ଉତ୍ତେଜନା ଦେଖାଯିବ ଏବଂ ପିତ୍ତଳ, ପଥର ଏବଂ ପ୍ରଦାହର କ st ଣସି ସ୍ଥିରତା ରହିବ ନାହିଁ |

ଯେଉଁ girl ିଅର ପ୍ରକୃତ ସମୟ ନାହିଁ, ତା ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ଜଳଖିଆ କ’ଣ?

ଯଦି ସକାଳେ ସମୟ ନଥାଏ, ତେବେ ଆପଣ ପ୍ରଥମେ ସନ୍ଧ୍ୟାରେ କିଛି ରାନ୍ଧିବା ଉଚିତ୍, ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ: ଚିଆ ପୁଡିଙ୍ଗ୍ (ଏହା ଜଳଖିଆ ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ହେବ) | ସନ୍ଧ୍ୟାରେ ମାଂସ କିମ୍ବା ମାଛକୁ ମାରିନେଟ୍ କରନ୍ତୁ, ତା’ପରେ ସକାଳେ ଶୀଘ୍ର ବ୍ରେକ୍ କରନ୍ତୁ | ସନ୍ଧ୍ୟାରେ ପୋଖରୀକୁ ଭିଜାନ୍ତୁ, ଏବଂ ତା’ପରେ ଉପଯୋଗୀତାର କୋଏଫିସିଏଣ୍ଟ୍ ଅଧିକ ହେବ, ଏବଂ ଏହା ବହୁତ ଶୀଘ୍ର ରାନ୍ଧିବ | ସବୁଜ, ପନିପରିବା, ବିଶେଷ ଭାବରେ ବାଦାମ ଏବଂ ମଞ୍ଜି ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟକୁ ବିବିଧ କରିବ |

ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଥିବା ଏବଂ ଏକ ଡାଏଟ୍ ଖୋଜୁଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ତିନୋଟି ଟିପ୍ସ ଯାହା ସେମାନଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ |

ପ୍ରଥମ ଟିପ୍ପଣୀ |: ବିବିଧତା | ଗ୍ୟାଷ୍ଟ୍ରୋମୋନିକ୍ ସ୍ୱାଦ ଉପରେ ଏକ ବ୍ୟାପକ ଦୃଷ୍ଟିକୋଣ | କିଛି ନୂତନ, ସୃଜନଶୀଳ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ ଏବଂ ମଜା କରନ୍ତୁ (ଏହା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ)!

ଦ୍ୱିତୀୟ ଟିପ୍ପଣୀ: ମନରେ ଖାଅ | କେବଳ ବ୍ୟବସାୟ ଉପରେ ନୁହେଁ, ଖାଦ୍ୟ ଉପରେ ମଧ୍ୟ ସମୟ ବିତାନ୍ତୁ, ଯେତେବେଳେ ଖାଦ୍ୟ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଆଯାଏ | ତେଣୁ ଆମେ ନିଜକୁ ଶୀଘ୍ର ଗର୍ଜନ କରୁ |

girl ିଅ ଚିତ୍ର

ତୃତୀୟ ଟିପ୍ପଣୀ: ଆପଣଙ୍କ ପସନ୍ଦ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ, ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ କ’ଣ ଉପଯୋଗୀ, ଏବଂ ଏହା ନୁହେଁ କାରଣ ଏହା ସାମାଜିକ ନେଟୱାର୍କରେ ଏକ ଧାରା, ଶାରୀରିକ ସଙ୍କେତ ଅନୁଭବ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ପ read ନ୍ତୁ | ଏହା ଏତେ ସହଜ ନୁହେଁ, କିନ୍ତୁ ଫଳାଫଳ ଏହାର ମୂଲ୍ୟ ଅଟେ!

ବିଷୟ ଦ୍ୱାରା ଲୋକପ୍ରିୟ |