3 ଟି ସାଧାରଣ ଫିଟନେସ୍ ତ୍ରୁଟି ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଓଜନ ହ୍ରାସରୁ ରକ୍ଷା କରିଥାଏ
3 ଟି ସାଧାରଣ ଫିଟନେସ୍ ତ୍ରୁଟି ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଓଜନ ହ୍ରାସରୁ ରକ୍ଷା କରିଥାଏ
Anonim

ଫଳାଫଳ ହାସଲ କରିବାକୁ, ଆପଣ କେବଳ ଆପଣଙ୍କର ଖାଦ୍ୟକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ, ବ୍ୟାୟାମ ମଧ୍ୟ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି |

ଏହା ପ୍ରାୟତ happens ଘଟେ ଯେ ଆପଣ ଜିମ୍ ଯିବା ପରି ମନେହୁଏ, କିନ୍ତୁ ଆପଣ ଫଳାଫଳକୁ ଆଦ see ଦେଖନ୍ତି ନାହିଁ | ଏହା ଲଜ୍ୟା ଯନକ! କିନ୍ତୁ ଏହାର କାରଣ କ’ଣ? ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ବ୍ୟାୟାମ କରୁଥିବା ସମୟରେ ଅଧିକାଂଶ ସାଧାରଣ ଭୁଲ୍ ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିଥିଲେ |

କାର୍ଡିଓରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ |

ଯଦି ଆପଣ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, କେବଳ ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ଯଥେଷ୍ଟ ନୁହେଁ | ଆପଣଙ୍କୁ କାର୍ଡିଓ ମଧ୍ୟ ଦରକାର | ତେଣୁ, ତାଲିମ ପୂର୍ବରୁ ଏବଂ ପରେ, ଚଲାଇବା, ଚାଲିବା, କକ୍ଷପଥ ଟ୍ରାକ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ ହୁଅନ୍ତୁ | ଉଷ୍ମ ମାସରେ, ଅଧିକ ପଦଯାତ୍ରା ଏବଂ ସାଇକେଲ ଚଲାନ୍ତୁ |

ଫିଟନେସ୍ ତ୍ରୁଟି |

ବ୍ୟାୟାମକୁ ଏକତ୍ର କରନ୍ତୁ ନାହିଁ |

ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ପ୍ରକୃତରେ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ହେବା ପାଇଁ, ଆପଣ କେବଳ ସମସ୍ୟା କ୍ଷେତ୍ରକୁ ନୁହେଁ, ସମଗ୍ର ଶରୀରକୁ ଭାର ବଣ୍ଟନ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି | ତେଣୁ, ୱାର୍କଆଉଟ୍ ଗୁଡ଼ିକୁ ମିଶ୍ରଣ ଏବଂ ବିକଳ୍ପ କରିବା ଏକାନ୍ତ ଆବଶ୍ୟକ: ଗୋଟିଏ ପାଠ୍ୟରେ, ଉପର ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ, ଅନ୍ୟଟିରେ - ନିମ୍ନକୁ, ଏବଂ କାର୍ଡିଓ ସହିତ ବ୍ୟାୟାମ କର |

ଜିମରେ ଭୁଲ୍ |

ଜଣେ କୋଚ୍ ସହିତ ଟ୍ରେନିଂ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ |

ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ପଛରେ ଜଣେ ବୃତ୍ତିଗତଙ୍କ ସହିତ ଅତି କମରେ ଏକ ବର୍ଷର ତାଲିମ ନଥାଏ, ତେବେ ନିଜେ ସିମୁଲେଟର ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ | ପ୍ରକୃତ କଥା ହେଉଛି ପ୍ରଶିକ୍ଷକ ସର୍ବଦା ଆପଣଙ୍କୁ ଗୋଟିଏ ପର୍ଯ୍ୟାୟରେ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ କ work ଣସି ବ୍ୟାୟାମରେ ଆବଶ୍ୟକ କରୁଥିବା କଥା କହିବେ, ଭାର କେବେ ବ increase ାଇବେ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ ସମୟରେ ଏହାକୁ ସଂଶୋଧନ କରିବେ | ଯଦି ଆପଣ ନିଜେ ଏହି ସବୁ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତି, ତେବେ ଜ୍ଞାନ ଏବଂ ଅଭିଜ୍ଞତା ବିନା, ପାଠ୍ୟଗୁଡ଼ିକ କେବଳ କ result ଣସି ଫଳାଫଳ ପାଇ ନପାରେ, କିନ୍ତୁ ସେମାନେ ନିଜେ ବିପଜ୍ଜନକ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରନ୍ତି |

ବିଷୟ ଦ୍ୱାରା ଲୋକପ୍ରିୟ |