ଗର୍ଭଧାରଣ ପାଇଁ କିପରି ପ୍ରସ୍ତୁତ ହେବ: rules ଟି ନିୟମ ଏବଂ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ମତ
ଗର୍ଭଧାରଣ ପାଇଁ କିପରି ପ୍ରସ୍ତୁତ ହେବ: rules ଟି ନିୟମ ଏବଂ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ମତ
Anonim

ଯଦି ତୁମେ ଅନୁଭବ କରିଛ ଯେ ତୁମେ ଜଣେ ମା ହେବାକୁ ଚାହୁଁଛ, ତୁମେ ଏହି ଇଭେଣ୍ଟ ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ହେବା ଉଚିତ | ଏବଂ ବର୍ତ୍ତମାନ ଆମେ ଏକ ଆର୍ଥିକ ତକିଆ କିମ୍ବା କାର୍ଯ୍ୟରେ ପ୍ରଶ୍ନ ବିଷୟରେ କହୁ ନାହୁଁ - ତୁମର ଶରୀରକୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ ଯାହା ଦ୍ future ାରା ଭବିଷ୍ୟତରେ ଗର୍ଭଧାରଣ ସହଜ ହେବ ଏବଂ ଛୋଟ ପିଲାମାନେ ସୁସ୍ଥ ରହିବେ |

ଯାହାଫଳରେ ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଆପଣଙ୍କର କ have ଣସି ଅସୁବିଧା ହେବ ନାହିଁ, ଆପଣଙ୍କୁ ନିଶ୍ଚିତ କରିବାକୁ ପଡିବ ଯେ ଆପଣ ଏପରି ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଘଟଣା ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତ: ଉଭୟ ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମାନସିକ ସ୍ତରରେ |

ସୁସ୍ଥ ଖାଇବା |

ପ୍ରତିଛବି |

ଆଶାକର୍ମୀ ମାତା ଭିଟାମିନ୍ ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି | ତେଣୁ, ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ପ୍ରଚୁର ପନିପରିବା ଏବଂ ଫଳ ଅଛି, ପ୍ରୋଟିନ୍ ବିଷୟରେ ଭୁଲନ୍ତୁ ନାହିଁ |

ନା, ଏହାର ଆଦ all ଅର୍ଥ ନୁହେଁ ଯେ ଆପଣ ପରିଚିତ ଏବଂ ପ୍ରିୟ ଖାଦ୍ୟରୁ ତ୍ୟାଗ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି, କେବଳ ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ବିଷୟରେ ଭୁଲନ୍ତୁ ନାହିଁ, ଯାହା ଭିଟାମିନ୍ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଉପଯୋଗୀ ପଦାର୍ଥରେ ଭରପୂର ଅଟେ |

କ୍ରୀଡା

ଚଲାନ୍ତୁ |

ଭବିଷ୍ୟତର ଗର୍ଭଧାରଣ ପାଇଁ ଭଲ ଶାରୀରିକ ଅବସ୍ଥା ଏକ ବଡ଼ ପ୍ଲସ୍ | ପୁଲକୁ ଯିବା, ବ୍ୟାୟାମ କରିବା କିମ୍ବା କେବଳ ଚାଲିବା ପାଇଁ ଡାକ୍ତରମାନେ ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତି | ଅବଶ୍ୟ, ଆପଣ ଜଣେ ଆଥଲେଟ୍ ହେବା ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଭଲ ରୂପରେ ରଖିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜିନିଷ |

ହଁ, ଯଦି ଆପଣ ଯୋଗ କରିବା ପାଇଁ ପରିଚାଳନା କରନ୍ତି ତେବେ ଏହା ବହୁତ ଭଲ, କାରଣ ଏହା କେବଳ ଶରୀର ଉପରେ ସକାରାତ୍ମକ ପ୍ରଭାବ ପକାଇବ ନାହିଁ, ବରଂ ଜୀବନରେ ସକରାତ୍ମକ ମୁହୂର୍ତ୍ତ ଦେଖିବାକୁ ମଧ୍ୟ ଶିଖାଏ |

ଭଲ ମନ

ପ୍ରତିଛବି |

ଏକ ମାତା ହେବା ପାଇଁ ଏକ ଭଲ ମନୋବଳ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ତୁମେ ବିବ୍ରତ ହେବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ ଏବଂ ଅନେକ ସମୟରେ ଚାପଗ୍ରସ୍ତ ହେବା ଉଚିତ୍ | ତେଣୁ, ଆନନ୍ଦ ଆଣିଥିବା ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ସହିତ ନିଜକୁ ଘେରି ରହିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କର |

ଏବଂ ଅଧିକ ଚାଲିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ, ଚାପଗ୍ରସ୍ତ ପରିସ୍ଥିତିକୁ ଏଡାନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣ ଯାହା ଉପଭୋଗ କରନ୍ତି ତାହା କରନ୍ତୁ |

ଗୁରୁତ୍: ପୂର୍ଣ: ଯୋଜନାବଦ୍ଧ ଗର୍ଭଧାରଣର କିଛି ସମୟ ପୂର୍ବରୁ, ଆପଣ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାମୀଙ୍କର କ୍ରନିକ୍ ରୋଗ କିମ୍ବା ସଂକ୍ରମଣ ନହେବା ପାଇଁ ଅନେକ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ମାଧ୍ୟମରେ ଯିବା ଜରୁରୀ ଅଟେ |

ଗର୍ଭଧାରଣ ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତି ବିଷୟରେ ପ୍ରସୂତି ବିଶେଷଜ୍ଞ-ସ୍ତ୍ରୀ ରୋଗ ବିଶେଷଜ୍ଞ ଇରିନା ଉସ୍ ଏଠାରେ କୁହନ୍ତି |

ପ୍ରତିଛବି |

ଗର୍ଭଧାରଣର ପ୍ରାୟ ଏକ ବର୍ଷ ପୂର୍ବରୁ ଜଣେ ମହିଳା ତାଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ଯତ୍ନ ନେବା ଉଚିତ୍ | ଆରମ୍ଭ କରିବା ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ସ୍ଥାନ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କର ଖରାପ ଅଭ୍ୟାସକୁ ମାରିବା | କ୍ରୀଡା ପାଇଁ ଯାଇ ବାହାରେ ଅଧିକ ସମୟ ବିତାଇବା ପରାମର୍ଶଦାୟକ | ତଥାପି, ଆପଣ ଶାରୀରିକ ବ୍ୟାୟାମ ସହିତ ନିଜକୁ କ୍ଳାନ୍ତ କରିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ, ଦ daily ନିକ ଜଗ୍ କିମ୍ବା ସପ୍ତାହରେ ଥରେ କିମ୍ବା ଦୁଇଥର ପୁଲ୍ ପରିଦର୍ଶନ କରିବା ଯଥେଷ୍ଟ | ଗର୍ଭାବସ୍ଥା ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତି ମଧ୍ୟ ସଠିକ୍ ପୁଷ୍ଟିକର ଆବଶ୍ୟକ କରେ, ତେଣୁ ଆଶାକର୍ମୀ ମା’ଙ୍କୁ ଅଧିକ ଭିଟାମିନ୍ ଏବଂ ମିନେରାଲ୍ସ ଖାଇବା ଆବଶ୍ୟକ, ଯାହା ତାଜା ପନିପରିବା ଏବଂ ଫଳରୁ ମିଳିଥାଏ | ଗର୍ଭଧାରଣ ପୂର୍ବରୁ, ପୁରୁଷ ଏବଂ ମହିଳାଙ୍କୁ କ୍ରନିକ୍ ରୋଗ ପାଇଁ ସ୍କ୍ରିନ କରାଯିବା ଆବଶ୍ୟକ | ଏଥିମଧ୍ୟରେ ବିଭିନ୍ନ ଯ ital ନ ସଂକ୍ରମଣ ମଧ୍ୟ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ | ଗର୍ଭଧାରଣ ପୂର୍ବରୁ ସେମାନଙ୍କୁ ତୁରନ୍ତ ଆରୋଗ୍ୟ କରାଯିବା ଆବଶ୍ୟକ | ଆଶାକର୍ମୀ ମା’ର ମାନସିକ ସ୍ of ାସ୍ଥ୍ୟର ଅବସ୍ଥା ମଧ୍ୟ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ, ତେଣୁ ଆପଣ ଚାପଗ୍ରସ୍ତ ପରିସ୍ଥିତିରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ଉଚିତ୍, ଦ daily ନନ୍ଦିନ ବିଶ୍ରାମର ଯତ୍ନ ନେବା ଉଚିତ୍ | ଶୋଇବା ଦିନର ଅତି କମରେ ଏକ ତୃତୀୟାଂଶ ନେବା ଉଚିତ୍, ଆରାମଦାୟକ ଏବଂ ଶାନ୍ତ ରୁହନ୍ତୁ |

ବିଷୟ ଦ୍ୱାରା ଲୋକପ୍ରିୟ |