ଯଦି ତୁମେ ଅନୁଭବ କରିଛ ଯେ ତୁମେ ଜଣେ ମା ହେବାକୁ ଚାହୁଁଛ, ତୁମେ ଏହି ଇଭେଣ୍ଟ ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ହେବା ଉଚିତ | ଏବଂ ବର୍ତ୍ତମାନ ଆମେ ଏକ ଆର୍ଥିକ ତକିଆ କିମ୍ବା କାର୍ଯ୍ୟରେ ପ୍ରଶ୍ନ ବିଷୟରେ କହୁ ନାହୁଁ - ତୁମର ଶରୀରକୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ ଯାହା ଦ୍ future ାରା ଭବିଷ୍ୟତରେ ଗର୍ଭଧାରଣ ସହଜ ହେବ ଏବଂ ଛୋଟ ପିଲାମାନେ ସୁସ୍ଥ ରହିବେ |
ଯାହାଫଳରେ ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଆପଣଙ୍କର କ have ଣସି ଅସୁବିଧା ହେବ ନାହିଁ, ଆପଣଙ୍କୁ ନିଶ୍ଚିତ କରିବାକୁ ପଡିବ ଯେ ଆପଣ ଏପରି ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଘଟଣା ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତ: ଉଭୟ ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମାନସିକ ସ୍ତରରେ |
ସୁସ୍ଥ ଖାଇବା |
ଆଶାକର୍ମୀ ମାତା ଭିଟାମିନ୍ ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି | ତେଣୁ, ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ପ୍ରଚୁର ପନିପରିବା ଏବଂ ଫଳ ଅଛି, ପ୍ରୋଟିନ୍ ବିଷୟରେ ଭୁଲନ୍ତୁ ନାହିଁ |
ନା, ଏହାର ଆଦ all ଅର୍ଥ ନୁହେଁ ଯେ ଆପଣ ପରିଚିତ ଏବଂ ପ୍ରିୟ ଖାଦ୍ୟରୁ ତ୍ୟାଗ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି, କେବଳ ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ବିଷୟରେ ଭୁଲନ୍ତୁ ନାହିଁ, ଯାହା ଭିଟାମିନ୍ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଉପଯୋଗୀ ପଦାର୍ଥରେ ଭରପୂର ଅଟେ |
କ୍ରୀଡା
ଭବିଷ୍ୟତର ଗର୍ଭଧାରଣ ପାଇଁ ଭଲ ଶାରୀରିକ ଅବସ୍ଥା ଏକ ବଡ଼ ପ୍ଲସ୍ | ପୁଲକୁ ଯିବା, ବ୍ୟାୟାମ କରିବା କିମ୍ବା କେବଳ ଚାଲିବା ପାଇଁ ଡାକ୍ତରମାନେ ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତି | ଅବଶ୍ୟ, ଆପଣ ଜଣେ ଆଥଲେଟ୍ ହେବା ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଭଲ ରୂପରେ ରଖିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜିନିଷ |
ହଁ, ଯଦି ଆପଣ ଯୋଗ କରିବା ପାଇଁ ପରିଚାଳନା କରନ୍ତି ତେବେ ଏହା ବହୁତ ଭଲ, କାରଣ ଏହା କେବଳ ଶରୀର ଉପରେ ସକାରାତ୍ମକ ପ୍ରଭାବ ପକାଇବ ନାହିଁ, ବରଂ ଜୀବନରେ ସକରାତ୍ମକ ମୁହୂର୍ତ୍ତ ଦେଖିବାକୁ ମଧ୍ୟ ଶିଖାଏ |
ଭଲ ମନ
ଏକ ମାତା ହେବା ପାଇଁ ଏକ ଭଲ ମନୋବଳ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ତୁମେ ବିବ୍ରତ ହେବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ ଏବଂ ଅନେକ ସମୟରେ ଚାପଗ୍ରସ୍ତ ହେବା ଉଚିତ୍ | ତେଣୁ, ଆନନ୍ଦ ଆଣିଥିବା ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ସହିତ ନିଜକୁ ଘେରି ରହିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କର |
ଏବଂ ଅଧିକ ଚାଲିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ, ଚାପଗ୍ରସ୍ତ ପରିସ୍ଥିତିକୁ ଏଡାନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣ ଯାହା ଉପଭୋଗ କରନ୍ତି ତାହା କରନ୍ତୁ |
ଗୁରୁତ୍: ପୂର୍ଣ: ଯୋଜନାବଦ୍ଧ ଗର୍ଭଧାରଣର କିଛି ସମୟ ପୂର୍ବରୁ, ଆପଣ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାମୀଙ୍କର କ୍ରନିକ୍ ରୋଗ କିମ୍ବା ସଂକ୍ରମଣ ନହେବା ପାଇଁ ଅନେକ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ମାଧ୍ୟମରେ ଯିବା ଜରୁରୀ ଅଟେ |
ଗର୍ଭଧାରଣ ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତି ବିଷୟରେ ପ୍ରସୂତି ବିଶେଷଜ୍ଞ-ସ୍ତ୍ରୀ ରୋଗ ବିଶେଷଜ୍ଞ ଇରିନା ଉସ୍ ଏଠାରେ କୁହନ୍ତି |
ଗର୍ଭଧାରଣର ପ୍ରାୟ ଏକ ବର୍ଷ ପୂର୍ବରୁ ଜଣେ ମହିଳା ତାଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ଯତ୍ନ ନେବା ଉଚିତ୍ | ଆରମ୍ଭ କରିବା ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ସ୍ଥାନ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କର ଖରାପ ଅଭ୍ୟାସକୁ ମାରିବା | କ୍ରୀଡା ପାଇଁ ଯାଇ ବାହାରେ ଅଧିକ ସମୟ ବିତାଇବା ପରାମର୍ଶଦାୟକ | ତଥାପି, ଆପଣ ଶାରୀରିକ ବ୍ୟାୟାମ ସହିତ ନିଜକୁ କ୍ଳାନ୍ତ କରିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ, ଦ daily ନିକ ଜଗ୍ କିମ୍ବା ସପ୍ତାହରେ ଥରେ କିମ୍ବା ଦୁଇଥର ପୁଲ୍ ପରିଦର୍ଶନ କରିବା ଯଥେଷ୍ଟ | ଗର୍ଭାବସ୍ଥା ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତି ମଧ୍ୟ ସଠିକ୍ ପୁଷ୍ଟିକର ଆବଶ୍ୟକ କରେ, ତେଣୁ ଆଶାକର୍ମୀ ମା’ଙ୍କୁ ଅଧିକ ଭିଟାମିନ୍ ଏବଂ ମିନେରାଲ୍ସ ଖାଇବା ଆବଶ୍ୟକ, ଯାହା ତାଜା ପନିପରିବା ଏବଂ ଫଳରୁ ମିଳିଥାଏ | ଗର୍ଭଧାରଣ ପୂର୍ବରୁ, ପୁରୁଷ ଏବଂ ମହିଳାଙ୍କୁ କ୍ରନିକ୍ ରୋଗ ପାଇଁ ସ୍କ୍ରିନ କରାଯିବା ଆବଶ୍ୟକ | ଏଥିମଧ୍ୟରେ ବିଭିନ୍ନ ଯ ital ନ ସଂକ୍ରମଣ ମଧ୍ୟ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ | ଗର୍ଭଧାରଣ ପୂର୍ବରୁ ସେମାନଙ୍କୁ ତୁରନ୍ତ ଆରୋଗ୍ୟ କରାଯିବା ଆବଶ୍ୟକ | ଆଶାକର୍ମୀ ମା’ର ମାନସିକ ସ୍ of ାସ୍ଥ୍ୟର ଅବସ୍ଥା ମଧ୍ୟ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ, ତେଣୁ ଆପଣ ଚାପଗ୍ରସ୍ତ ପରିସ୍ଥିତିରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ଉଚିତ୍, ଦ daily ନନ୍ଦିନ ବିଶ୍ରାମର ଯତ୍ନ ନେବା ଉଚିତ୍ | ଶୋଇବା ଦିନର ଅତି କମରେ ଏକ ତୃତୀୟାଂଶ ନେବା ଉଚିତ୍, ଆରାମଦାୟକ ଏବଂ ଶାନ୍ତ ରୁହନ୍ତୁ |
ବିଷୟ ଦ୍ୱାରା ଲୋକପ୍ରିୟ |
ଜିମ୍ ଏବଂ ଟ୍ରେନର ବିନା କିପରି ଫିଟ୍ ରହିବେ
ଏହା ବହୁ ପୂର୍ବରୁ ଜଣା ପଡିଛି ଯେ ଭଲ ଶାରୀରିକ ଆକାରରେ ରହିବା ଗତିବିଧି ବିନା ଅସମ୍ଭବ, କିନ୍ତୁ ବେଳେବେଳେ ଆମର କାର୍ଯ୍ୟସୂଚୀ ଜିମ୍ ଯିବା ସହିତ ଜଡିତ ହୁଏ ନାହିଁ | ଏକ ବିକଳ୍ପ କିପରି ପାଇବେ, ଇନ୍ନା ମିରୋଶନିଚେଙ୍କୋ କହିଛନ୍ତି
ମୋ ମଣିଷ ଲୋଭୀ କି ନୁହେଁ - କିପରି ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବେ? ତାଙ୍କର 7 କ୍ଷମା ଯୋଗ୍ୟ କାର୍ଯ୍ୟ
ଯଦି ଆପଣ ଜଣେ ଲୋଭୀ ପୁରୁଷ ସହିତ ସମ୍ପର୍କ ରଖିବାକୁ ଚାହୁଁନାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ପରିଚୟର ପ୍ରଥମ ଦିନରେ କିଛି ଛୋଟ ଜିନିଷ ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଆବଶ୍ୟକ | ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ସଙ୍କେତ ଦ୍, ାରା, ତୁମେ ଭଦ୍ରଲୋକ ଲୋଭରେ କେତେ ପ୍ରବୃତ୍ତ ତାହା ସହଜରେ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିପାରିବ
ଆପଣ ନିଶ୍ଚିତ କି ଆପଣ ଜଣେ ଦୋକାନୀ ନୁହଁନ୍ତି? ଚିହ୍ନ ଏବଂ ଅପ୍ରତ୍ୟାଶିତ ତଥ୍ୟ
ମହିଳାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ସପିଂ ହେଉଛି ଜୀବନର ଏକ ଅବିଚ୍ଛେଦ୍ୟ ଅଙ୍ଗ | କେତେକ କ୍ରୋନିକ୍ ଦୋକାନରେ ପରିଣତ ହୁଅନ୍ତି, ଯାହାକି, ମାନସିକ ବିକୃତିର ଏକ ପ୍ରକାର ଭାବରେ ବିବେଚନା କରାଯାଏ
ସ୍ଥାୟୀ ଚିନ୍ତା: ଏହାର ମୁକାବିଲା କରିବାର କାରଣ ଏବଂ ଉପାୟ
ଆମେ ସମସ୍ତେ ଏକ ଡିଗ୍ରୀ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଚିନ୍ତା ଅନୁଭବ କରୁ, ଏହା ସ୍ୱାଭାବିକ | ଯଦି ଚିନ୍ତା ପୂର୍ବରୁ ବ ated ିଯାଏ, ତେବେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଏହାର ମୁକାବିଲା କରିବା ଉଚିତ୍ | ପୃଷ୍ଠଭୂମି ଚିନ୍ତାଧାରାରୁ କିପରି ଚିହ୍ନିବେ ଏବଂ ମୁକ୍ତି ପାଇବେ ତାହା ଏଠାରେ ଅଛି
ଶରତ ଚର୍ମର ଯତ୍ନ: ଯାହା ଜାଣିବା ଏବଂ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ
ଶରତ ଯାହା ଆମକୁ ଆକର୍ଷିତ କରିଥିଲା, ଜୀବନର ଅନେକ ପରିବର୍ତ୍ତନ ପାଇଁ ଏହା ଏକ ଆଦର୍ଶ season ତୁ: ଆପଣ ନିଜ ଚେହେରା ଏବଂ ଶରୀର ପାଇଁ ନୂତନ ଚିକିତ୍ସା ଚେଷ୍ଟା କରିପାରିବେ, ଆପଣଙ୍କ ହେୟାର ଷ୍ଟାଇଲ ସହିତ ପରୀକ୍ଷା କରିପାରିବେ ଏବଂ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଜିନିଷରେ ନିଜକୁ ଅଧିକ ଅନୁମତି ଦେବେ | ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ପତନ ପାଇଁ ପ୍ରମାଣିତ ଚର୍ମ ଯତ୍ନ ଟିପ୍ସ
