ମୋନୋ ଡାଏଟ୍ - ଏହା କ’ଣ ଏବଂ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ମନୋ ଡାଏଟ୍ ର ଏକ ତାଲିକା
ମୋନୋ ଡାଏଟ୍ - ଏହା କ’ଣ ଏବଂ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ମନୋ ଡାଏଟ୍ ର ଏକ ତାଲିକା
Anonim

ମୋନୋ ଡାଏଟ୍ କ’ଣ ଏବଂ ସେଗୁଡ଼ିକ ଯେପରି ଆମେ ଭାବୁଛୁ ସେତେ ସୁରକ୍ଷିତ କି?

ଓଜନ ହ୍ରାସ ପାଇଁ ମୋନୋ ଡାଏଟ୍ “ଶୂନ” ଏବଂ “ଦଶମ” ବର୍ଷରେ ବହୁତ ଲୋକପ୍ରିୟ ଥିଲା, ଯେତେବେଳେ ଅସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ଓଜନ ହ୍ରାସ ଏବଂ ଆନୋରେକ୍ସିଆର ଫ୍ୟାଶନ୍ ପୁରା ଚାଲିଥିଲା ​​|

ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟକୁ କେବଳ ଗୋଟିଏ ଖାଦ୍ୟରେ ସୀମିତ ରଖିବା ପ୍ରକୃତରେ ଆପଣଙ୍କୁ ଅଳ୍ପ ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ | କିନ୍ତୁ ଆସନ୍ତୁ କ୍ରମରେ ସବୁକିଛି ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା |

ମୋନୋ ଡାଏଟ୍ କ’ଣ?

ଏକ ମନୋ-ଡାଏଟ୍ ହେଉଛି ଏକ ଗୁରୁତ୍ diet ପୂର୍ଣ୍ଣ ଖାଦ୍ୟପେୟ ପ୍ରତିବନ୍ଧକ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଅଳ୍ପ ପରିମାଣରେ କେବଳ ଗୋଟିଏ ଉତ୍ପାଦ ଖାଆନ୍ତି, ଏବଂ ତାପରେ ଆପଣ ଏହାକୁ ଦେଖିପାରିବେ ନାହିଁ |

ସାଧାରଣତ,, ଏଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି “ପକ୍ଷୀ ଡୋଜ” ଏବଂ ସବୁଠାରୁ ସନ୍ତୋଷଜନକ ଉତ୍ପାଦ ନୁହେଁ | ମୋନୋ-ଡାଏଟ୍ ଏକ ସପ୍ତାହରୁ ଏକ ମାସ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରହିଥାଏ | କିମ୍ବା ଅସୀମତା | ଯଦି ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାର ଏହି ପଦ୍ଧତି ବାଛିଥିବା girl ିଅଟି ଟିକେ ପାଗଳ ହୋଇଯାଇଛି |

ପ୍ରତିଛବିଗୁଡିକ

ଲୁଟେରା, ମୁଁ ସେହି girls ିଅମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ଜଣେ ଥିଲି, କିନ୍ତୁ ପରେ ତାହା ଉପରେ ଅଧିକ | ପ୍ରଥମେ, ମୋନୋ-ଡାଏଟ୍ ର ପ୍ରକାର ଜାଣିବା | ସେଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ ଅନେକ ନାହିଁ |

ଚାଉଳ ମୋନୋ ଡାଏଟ୍ |

ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ ମୋନୋ-ଡାଏଟ୍ ହେଉଛି ଚାଉଳ | ମୋନୋ ଡାଏଟରେ ଚାଉଳର ପସନ୍ଦ ଏହାର ଅନନ୍ୟ ଗୁଣ ଦ୍ୱାରା ବ୍ୟାଖ୍ୟା କରାଯାଇଥାଏ | ପ୍ରଥମେ, ଏହା ଅତ୍ୟନ୍ତ ପୁଷ୍ଟିକର ଅଟେ | ଏହା ଶରୀରରୁ ସମସ୍ତ ବର୍ଜ୍ୟବସ୍ତୁକୁ ଅବଶୋଷଣ କରିଥାଏ ଏବଂ ବାହାର କରିଥାଏ, ତେଣୁ ଏହା ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ଏବଂ ଶରୀରକୁ ସଫା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |

ଚାଉଳ ଉପରେ କିପରି ବସିବେ? ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ଗ୍ଲାସ୍ ଚାଉଳ ଫୁଟାଇବାକୁ ପଡିବ ଏବଂ ଦିନସାରା ଏହାକୁ ଧୀରେ ଧୀରେ "ତୀକ୍ଷ୍ଣ" କରିବାକୁ ପଡିବ | ଯଦି ତୁମେ ପ୍ରକୃତରେ ଖାଇବାକୁ ଚାହୁଁଛ, ତେବେ ତୁମେ ଦୁଇଟି ଚପଲ ଖାଇ ପାରିବ |

ବକୱାଟ୍ ମୋନୋ-ଡାଏଟ୍ |

ବକୱାଟ୍ ଶରୀରକୁ ପୋଷଣ ଏବଂ ସଫା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ | ଏବଂ ବକୱାଟ୍ ଉପରେ ଏହିପରି ଏକ ମନୋ-ଡାଏଟ୍ ଉପରେ, ଆପଣ ଏକ କିମ୍ବା ଦୁଇ ସପ୍ତାହ ମଧ୍ୟରେ ଦଶ କିଲୋଗ୍ରାମ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ହ୍ରାସ କରିପାରିବେ |

ପ୍ରତିଛବିଗୁଡିକ

ଆପଣ ଦୁଇ ଗ୍ଲାସ୍ ବକୱାଟ୍ ରାନ୍ଧି ଏହାକୁ ଦିନସାରା ଛୋଟ ଅଂଶରେ ଖାଇପାରିବେ | 1% କେଫିର୍ ସହିତ ବକୱାଟ୍ ମିଶାନ୍ତୁ | କିନ୍ତୁ ସର୍ବାଧିକ ହେଉଛି ପ୍ରତିଦିନ ଏକ ଲିଟର କେଫିର |

କେଫିର ମୋନୋ-ଡାଏଟ୍ |

ଏବଂ ଏଠାରେ ଅନ୍ୟ ଏକ ଲୋକପ୍ରିୟ, କିନ୍ତୁ ମୋନୋ-ଡାଏଟ୍ ର କଠିନ ସଂସ୍କରଣ - କେଫିର୍ | ଗୋଟିଏ ଦିନରେ, ଆପଣ ଦିନକୁ ଛଅ ଥର ଚିନି ବିନା ଦେ and ଼ ଲିଟର କେଫିର ପିଇପାରିବେ | ଆପଣ ଏକ କିଲୋଗ୍ରାମ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ମିଠା ଫଳ ଏବଂ ପନିପରିବା ମିଶାଇ ପାରିବେ |

ମୋନୋ ଡାଏଟ୍ ର ପରିଣାମ |

ଯଦି ତୁମେ ଭାବୁଛ ଯେ ଶୀଘ୍ର ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ମନୋ ଡାଏଟ୍ ଏକ ଭଲ ଏବଂ ସହଜ ଉପାୟ, ତେବେ ତୁମେ ଉଭୟ ଠିକ୍ ଏବଂ ଭୁଲ୍ | ପୁଷ୍ଟିକର ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ତିନି ଦିନରୁ ଅଧିକ ସମୟ ପାଇଁ ଏହିପରି ମନୋ-ଡାଏଟରେ ବସିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତି |

ସମାନ ଦ୍ରବ୍ୟର କ୍ରମାଗତ ବ୍ୟବହାର ପରେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ଘଟିଥିବା ପରିଣାମ ବିଷୟରେ ଏହା ସବୁ ବିଷୟରେ |

ଚାଉଳ ପିତ୍ତର ଗୁଣ୍ଡ ଏବଂ ଗାଲଷ୍ଟୋନ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ | ପ୍ରୋଟିନର ଅଭାବ ରକ୍ତରେ ହେମୋଗ୍ଲୋବିନର ସ୍ତର ଏବଂ ଶରୀରରେ ସମସ୍ତ ପ୍ରକାରର ଭିଟାମିନ୍ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ |

ଅନ୍ୟପକ୍ଷରେ, କେଫିର ଅତ୍ୟଧିକ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଅଟେ | ଅତ୍ୟଧିକ କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ଏବଂ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଶରୀରର ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ କୁ ବାଧା ଦେଇଥାଏ ଏବଂ ଗମ୍ଭୀର ପେଟରେ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ |

କଦଳୀ ଖାଦ୍ୟ ପାକସ୍ଥଳୀରେ ବ୍ୟାଘାତ ସୃଷ୍ଟି କରେ ଏବଂ ଶରୀରରେ ବିଷାକ୍ତ ପଦାର୍ଥର ପରିମାଣ ବ increases ାଇଥାଏ | ଏହା ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ମଧ୍ୟ ବ increases ାଇଥାଏ | ରସ ସହିତ ସମସ୍ୟାଟି ସମାନ | ଫାଇବର ଏବଂ ଗ୍ଲୁକୋଜର ପ୍ରଚୁରତା ବହୁତ ଖରାପ |

ତାହା କର ନାହିଁ।

ପ୍ରତିଛବିଗୁଡିକ

ମୁଁ କଦଳୀ ମନୋ ଡାଏଟରେ କିପରି ବସିଲି?

ଏବଂ ବର୍ତ୍ତମାନ ଏହା ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଅଭିଜ୍ଞତାର ପର୍ଯ୍ୟାୟ | ମୋର ଯ youth ବନର ଦୂର ଦିନରେ, ବିଦ୍ୟାଳୟରେ, ନବମ ଶ୍ରେଣୀର ଛାତ୍ର ମଶା ପ୍ରକୃତରେ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଥିଲେ |

କିନ୍ତୁ ମୁଁ ଅନୁଭବ ଏବଂ ଭାବନା ସହିତ ଏହା କରିବାକୁ ବହୁତ ଅଳସୁଆ, ତେଣୁ ଗୁଗଲିଂ କରିବା ପରେ ମୁଁ ଏକ କଦଳୀ ଡାଏଟ୍ ବାଛିଲି |

ଏହା ଅତ୍ୟନ୍ତ ସରଳ ଏବଂ ସୁଖଦ ଥିଲା - ଆପଣ ଦିନକୁ ତିନି କିମ୍ବା ଚାରିଟି କଦଳୀ ଖାଆନ୍ତି, ଟିକେ କୁଟିଜ ପନିର ଖାଆନ୍ତି ଏବଂ ଆପଣ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରନ୍ତି |

ଲୁଟେରା, ମୁଁ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିଛି | ବହୁତ ଅଧିକ।

ମୁଁ ପ୍ରାୟ ଦୁଇମାସ ଏକ କଦଳୀ ଖାଦ୍ୟରେ ବିତାଇଲି ଏବଂ ପ୍ରାୟ 20 କିଲୋଗ୍ରାମ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସକ୍ଷମ ହେଲି | ମୂଳ ଓଜନ ପ୍ରାୟ 75 କିଲୋଗ୍ରାମ ଥିଲା | ଅନୁରୂପ ଭାବରେ, ଏହା ପ୍ରାୟ 55 କିଲୋଗ୍ରାମ ହୋଇଗଲା |

ଏପରି ପରିଣାମ କିପରି ଆସିଲା ମୋର କ idea ଣସି ଧାରଣା ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ଏହା ଏକ ସତ୍ୟ | ନ୍ୟାୟ ନାମରେ, ମୁଁ ଦଶ ବର୍ଷ ପୂର୍ବେ ଫଟୋଗ୍ରାଫିକ୍ ପ୍ରମାଣ ସଂଲଗ୍ନ କରୁଛି |

ପ୍ରତିଛବିଗୁଡିକ

ମୁଁ ଦିନକୁ ଦୁଇ କିମ୍ବା ତିନୋଟି କଦଳୀ ଖାଇଲି, ଟିକେ କଦଳୀ, ବହୁତ କଫି ପିଇଲି ଏବଂ ବହୁତ ଅଧ୍ୟୟନ କଲି | ଖାଦ୍ୟ ପାଇଁ ସମୟ ନଥିଲା |

ଓଜନ ଅନେକ ବର୍ଷ ଧରି ରହିଲା କାରଣ ସଙ୍କୁଚିତ ପେଟ ଅଧିକ ଖାଇବାକୁ ଇଚ୍ଛା କରୁନଥିଲା | ପେଟ ଏବଂ ଏହି ସବୁ ଜିନିଷରେ ଘୋର ସମସ୍ୟା ଦେଖାଦେଇଥିଲା | କିନ୍ତୁ XS ଏବଂ S ର ଆକାର ବାଛିବା ଏହି ସମସ୍ୟାଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବା ଅପେକ୍ଷା ବହୁତ ସୁନ୍ଦର ଥିଲା |

ବର୍ତ୍ତମାନ ମୁଁ ବହୁତ ବଡ ଏବଂ ମୋର ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ଟିକିଏ “ଦୁର୍ବଳ” କରିଛି ଏବଂ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ କଦଳୀକୁ ଦେଖିପାରିଲି ନାହିଁ | ତାହା କର ନାହିଁ |

ବିଷୟ ଦ୍ୱାରା ଲୋକପ୍ରିୟ |