ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବା ଏବଂ ଦୁଇଗୁଣ କ୍ୟାଲୋରୀ ଜଳାଇବା ପାଇଁ 10 ଟି ଉପାୟ
ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବା ଏବଂ ଦୁଇଗୁଣ କ୍ୟାଲୋରୀ ଜଳାଇବା ପାଇଁ 10 ଟି ଉପାୟ
Anonim

ଆପଣ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାର ସ୍ୱପ୍ନ ଦେଖନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ଓଜନ ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଦୂର ହୁଏ ନାହିଁ? ଶାନ୍ତ! ଏହା ଡାଏଟ୍ ବିଷୟରେ ନୁହେଁ, ଯାହାକି କ reason ଣସି କାରଣରୁ ଆପଣଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ନାହିଁ | ସମ୍ଭାବନା ଅଛି, ଆପଣଙ୍କୁ କେବଳ ଜୀବନରେ କିଛି ଜିନିଷ ଟୁକ୍ କରିବାକୁ ପଡିବ |

ଆମେ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ସୁସ୍ଥ ଖାଇବା ଉପରେ ବିଶେଷଜ୍ଞ ପରାମର୍ଶ ଏକାଠି କରିଛୁ | ସେମାନଙ୍କ ପରାମର୍ଶକୁ ଅନୁସରଣ କରି, ଆପଣ ଶୀଘ୍ର ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିପାରିବେ |

ଯଥେଷ୍ଟ ଚର୍ବି ଖାଆନ୍ତୁ |

ଆଜିକାଲି ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ଅତ୍ୟଧିକ ସୁସ୍ଥ ଚର୍ବି ପାଇଛନ୍ତି - ମାଛ, ବାଦାମ ଏବଂ ଶସ୍ୟରେ ମିଳୁଥିବା ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡ୍ | ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡ୍ ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ | ଓଜନ ହ୍ରାସ ପାଇଁ ଏହା ଏକ ପ୍ରତ୍ୟକ୍ଷ ପଥ |

ବାଦାମ ଏବଂ ଶସ୍ୟ |

ଡାଏଟ୍କୁ ଯାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ |

“କ ets ଣସି ଡାଏଟ୍ ନାହିଁ! ଶରୀର ସେମାନଙ୍କୁ ଏକ ଜରୁରୀକାଳୀନ ପରିସ୍ଥିତି ଭାବରେ ଗ୍ରହଣ କରେ ଏବଂ ଚର୍ବି ସଂରକ୍ଷଣ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରେ, ପ୍ରାକୃତିକ ଚିନି ବଦଳାଇବା ପାଇଁ ଉତ୍ସର୍ଗୀକୃତ ବ୍ଲଗ୍ marilynglenville.com ର ଲେଖକ ଡ Mar ମାରିଲିନ୍ ଗ୍ଲେନ୍ଭିଲ୍ ପରାମର୍ଶ ଦେଇଛନ୍ତି |

ଜଳଖିଆ ଖାନ୍ତୁ

ଜଳଖିଆ ଖାଇବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ ହୁଅନ୍ତୁ! ଜଳଖିଆ ବିନା ଶରୀର ତୁରନ୍ତ ଜରୁରୀକାଳୀନ ମୋଡକୁ ଯାଏ ଏବଂ ଚର୍ବି ଦୋକାନରେ ଖାଦ୍ୟ ସଂରକ୍ଷଣ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରେ |

ଜଳଖିଆ

କ୍ରୀଡା ପାଇଁ ଯାଆନ୍ତୁ |

ତ୍ରୁଟି, କିନ୍ତୁ ସତ୍ୟ | ସୁପରଫୁଡୁକ୍ ଡଟ୍ କମ୍ ପାଇଁ ପୁଷ୍ଟିକର ବିଶେଷଜ୍ଞ ଶାଉନା ୱିଲକିନ୍ସନ୍ କହିଛନ୍ତି ଯେ ବ୍ୟାୟାମ ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ କୁ ବ bo ାଇଥାଏ | ଶରୀରରେ କ୍ୟାଲୋରୀ ଆକାରରେ “ଇନ୍ଧନ” ଆବଶ୍ୟକ ହୁଏ, ଯେତେବେଳେ କି ଆପଣ ବସି କିଛି କରନ୍ତି ନାହିଁ | ତୁମର ଯେତେ ମାଂସପେଶୀ ଅଛି, ଶରୀର ଭଲ ପାଇଁ ଅଧିକ କ୍ୟାଲୋରୀ ବ୍ୟବହାର କରେ, ଏବଂ ଚର୍ବି ସଂରକ୍ଷଣ ପାଇଁ ନୁହେଁ |

ଛୋଟ ଏବଂ ବାରମ୍ବାର ଭୋଜନ ଖାଆନ୍ତୁ |

ଆପଣଙ୍କର ବ୍ଲଡ ସୁଗାର ଉପରେ ନଜର ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ ଅତି କମରେ ପ୍ରତି ତିନି ଘଣ୍ଟାରେ ଖାଆନ୍ତୁ: ଜଳଖିଆ, ମଧ୍ୟାହ୍ନ ଭୋଜନ, ରାତ୍ରୀ ଭୋଜନ, ଏବଂ ହାଲୁକା ସ୍ନାକ୍ସ | ରାତି 6 ଟା ପରେ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ | ଏହା ଆପଣଙ୍କ ବ୍ଲଡ ସୁଗାରକୁ ଯଥେଷ୍ଟ ସ୍ତରରେ ରଖିବ ଯାହାଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ତୁରନ୍ତ କିଛି ଖାଇବାକୁ ପଡ଼ିବ ନାହିଁ |

ସ୍ନାକ୍ସ

ଚିନି ଏବଂ ବିଶୋଧିତ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ଦୂର କରନ୍ତୁ |

ଖାଦ୍ୟରୁ ଦୂରେଇ ରହିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ ଯାହା ଶୀଘ୍ର ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ସ୍ତର ବ raise ାଇଥାଏ | ଏହାଦ୍ୱାରା ଅଗ୍ନାଶୟ ଅଧିକ ଇନସୁଲିନ୍ ଉତ୍ପାଦନ କରିଥାଏ | ଫ୍ୟାଟ୍ ଷ୍ଟୋର ଗଠନ ପାଇଁ ଏହା ଇନସୁଲିନ୍ ଅଟେ | ତେଣୁ, ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ସ୍ତର ଯେତେ ସ୍ଥିର, ଓଜନ ଶୀଘ୍ର ହ୍ରାସ ହୁଏ | ଶସ୍ୟକୁ ସୁଇଚ୍ କରନ୍ତୁ ଏବଂ କଫିନ୍ ଏବଂ ମଦ୍ୟପାନକୁ ସୀମିତ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ |

ପ୍ରତ୍ୟେକ ଖାଦ୍ୟ ସହିତ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଖାଆନ୍ତୁ |

ପ୍ରୋଟିନ୍ ପେଟରେ ଖାଦ୍ୟ ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ମନ୍ଥର କରିଥାଏ | କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ସହିତ ପ୍ରୋଟିନ୍ (ଉଦ୍ଭିଦ କିମ୍ବା ପଶୁ) ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା, ଆପଣ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଦ୍ରୁତରୁ ମନ୍ଥର କରିଦିଅନ୍ତି, ଯାହା ପରବର୍ତ୍ତୀ ସମୟରେ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ |

ମାଛ ଖାଆନ୍ତୁ |

ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ମାଛ ହେଉଛି ସବୁଠାରୁ ବିଶ୍ୱସ୍ତ ସାହାଯ୍ୟ | ଏଥିରେ ଅନେକ ଜରୁରୀ ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡ୍ ଥାଏ | ଓମେଗା -3 ଏସିଡ୍ ବହୁତ ଲାଭଦାୟକ, ଓଜନ ହ୍ରାସ ସହିତ, ଅନେକ ଅଧ୍ୟୟନ ଦ୍ୱାରା ପ୍ରମାଣିତ | ମାଛରେ ମିଳୁଥିବା ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡ୍ ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ କୁ ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ କରେ ଏବଂ ଏହିପରି ଆପଣଙ୍କୁ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ | ଏଥିସହ, ମାଛ ହେଉଛି ପ୍ରୋଟିନର ଏକ ମୂଲ୍ୟବାନ ଉତ୍ସ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ସମୟ ସହିତ ପୂର୍ଣ୍ଣ ଅନୁଭବ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |

ଏକ ମାଛ

ନଡ଼ିଆ ତେଲ କିଣନ୍ତୁ |

ଅତିକମରେ ଟିକିଏ | ସର୍ବଶେଷରେ, ନଡ଼ିଆ ତେଲ ହେଉଛି ଅଦ୍ୱିତୀୟ ଏସିଡ୍ ର ଏକ ଭଣ୍ଡାର ଘର: ମଧ୍ୟମ ଚେନ୍ ଟ୍ରାଇଗ୍ଲାଇସରାଇଡ୍ | ଏହି ଏସିଡ୍ ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ କୁ ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ କରିଥାଏ, ଯେହେତୁ ସେମାନେ ଶକ୍ତିର ଉତ୍ସ ଭାବରେ ଶରୀର ଦ୍ୱାରା ଶୋଷିତ ହୋଇଥିଲେ | ଏଥିସହ, ନଡ଼ିଆ ତେଲକୁ କେବଳ ଖାଦ୍ୟରେ ନୁହେଁ, ବାହ୍ୟରେ ମଧ୍ୟ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇପାରିବ: ଏହା ଏକ ଉତ୍କୃଷ୍ଟ ଆଣ୍ଟିବ୍ୟାକ୍ଟେରିଆଲ୍, ଆଣ୍ଟିଭାଇରାଲ୍ ଏବଂ ଆଣ୍ଟିଫଙ୍ଗାଲ୍ ଏଜେଣ୍ଟ |

ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଭୁଲିଯାଅ ନାହିଁ |

ଗ୍ଲୁକୋଜକୁ ଚର୍ବିରେ ପରିଣତ କରିବା ପାଇଁ ରାସାୟନିକ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଆବଶ୍ୟକ | ସେଗୁଡିକ କେତେକ ଭିଟାମିନ୍ ଏବଂ ମିନେରାଲ୍ସ ସହିତ ଜଡିତ | ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ: କ୍ରୋମିୟମ୍, ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍, ଜିଙ୍କ୍, ବି ଭିଟାମିନ୍, କୋଏନଜାଇମ୍ Q10, ଆଲଫା ଲିପୋଏକ୍ ଏସିଡ୍, ଗ୍ରୀନ୍ ଟି ଏକ୍ସଟ୍ରାକ୍ଟ ଏବଂ ଆମିନୋ ଏସିଡ୍ |

ବିଷୟ ଦ୍ୱାରା ଲୋକପ୍ରିୟ |