8 ଟି ପ୍ରମାଣ ଯାହା ସନ୍ତରଣ ହେଉଛି ମହିଳାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଖେଳ
8 ଟି ପ୍ରମାଣ ଯାହା ସନ୍ତରଣ ହେଉଛି ମହିଳାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଖେଳ
Anonim

ବର୍ତ୍ତମାନ ଏକ ପୁଲ୍ ପାସ୍ କିଣିବାର ଭଲ କାରଣ |

ତୁମର ଚିତ୍ର ଏବଂ ସ୍ୱର ପାଇଁ ଏକ ଖେଳ ବାଛିବା? ଏହା ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଏକ ପୁଲ୍! ମହିଳାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ସର୍ବୋତ୍ତମ ଏବଂ ଏହାର କାରଣ ଏଠାରେ ଅଛି |

ଟନେଡ୍ ଶରୀର |

ପୁଲ୍ ସମସ୍ତ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀକୁ ଭଲ ଆକାରରେ ରଖେ, ଯେତେବେଳେ କି, ଜଳର ସମର୍ଥନ ଯୋଗୁଁ, ଆମେ ଅଧିକ ପରିଶ୍ରମୀ କିମ୍ବା କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରୁନାହୁଁ | ଏହା ଏକ ସରଳ, ଉଚ୍ଚ-ତୀବ୍ରତା ବ୍ୟାୟାମ |

ପ୍ରତିଛବିଗୁଡିକ

ନମନୀୟତା ଏବଂ ନମନୀୟତା |

ସନ୍ତରଣ ନମନୀୟତା ବିକାଶ କରେ, କାରଣ ଏହାର ମୁଖ୍ୟ ନୀତି: ସୁଗମ ଗତିବିଧି (ନିଜ ପାଇଁ ଚିନ୍ତା କର, ଚିକ୍କଣ - "ସନ୍ତରଣ" ଶବ୍ଦରୁ), ପ୍ରସାରଣକୁ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ |

ତୁମର ଗତିବିଧି କିପରି ସୁନ୍ଦର ଏବଂ ସୁନ୍ଦର ହେବ, ଆପଣ ନିଜେ ଧ୍ୟାନ ଦେବେ ନାହିଁ |

ମେଟାବୋଲିଜିମର ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ |

ପହଁରିବା ସମୟରେ ସମସ୍ତ ମାଂସପେଶୀ ପମ୍ପ ହୋଇଯାଏ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ଟିସୁ ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ କୁ ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ କରିଥାଏ, ଏକ ମାସ ବ୍ୟାୟାମ ପରେ, ତୁମର ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ଏକ ଗୁଣାତ୍ମକ ନୂତନ ସ୍ତରରେ ପହଞ୍ଚିବ |

ପ୍ରତିଛବିଗୁଡିକ

ଓଜନ ହ୍ରାସ

ପହଁରିବା ଘଣ୍ଟା ପ୍ରତି 360 କ୍ୟାଲୋରୀ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଜଳୁଥିବାବେଳେ ପୋଖରୀରେ ଏକ ଘଣ୍ଟା ବିତାଇବା ଚାଲିବା ଅପେକ୍ଷା ବହୁତ ସହଜ ଅଟେ (ଏବଂ ଚଲାଇବା ଦେ and ଗୁଣ କମ୍ କ୍ୟାଲୋରୀ) | ତେଣୁ ଓଜନ ହ୍ରାସ ପାଇଁ କ୍ରୀଡ଼ାର ପସନ୍ଦ ସ୍ପଷ୍ଟ |

ମସାଜ୍ କରନ୍ତୁ |

ଦୀର୍ଘସ୍ଥାୟୀ ଜଳ ପ୍ରତିରୋଧକ ଏକ ମସାଜ୍ ପ୍ରଭାବ ସୃଷ୍ଟି କରେ, ମାଂସପେଶୀ ଟେନ୍ସନ୍ ମୁକ୍ତ କରେ ଏବଂ ଚର୍ମର ପ୍ରତ୍ୟେକ କୋଷ ଉପରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରେ, ଯାହା ଏହାର ପୁନ en ନିର୍ମାଣକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରେ |

ପ୍ରତିଛବିଗୁଡିକ

ମସୃଣ ପଛକୁ |

ପହଁରିବା ମାଂସପେଶୀ କର୍ସେଟକୁ ତାଲିମ ଦିଏ, ଏବଂ ଦୃ strong ପଛ ମାଂସପେଶୀ ଏହାକୁ ସିଧା କରି ରଖେ, ଯାହା ସ୍ଥିତିକୁ ରାଜକୀୟ କରିଥାଏ |

ଡିଜିଟାଲ୍ ଡିଟକ୍ସ |

ବୋଧହୁଏ ଆଜି ପ୍ରାୟ କ work ଣସି ୱାର୍କଆଉଟ୍ ବାକି ନାହିଁ ଯେଉଁଠାରେ ଆପଣ ଏକ ବିରତି ସମୟରେ ସ୍ମାର୍ଟଫୋନ୍ ଦେଖିପାରିବେ ନାହିଁ | ପହଁରିବା ବ୍ୟତୀତ | ସୋସିଆଲ ମିଡିଆ ଫିଡକୁ ସ୍କ୍ରୋଲ୍ କରିବା ପାଣି ତଳେ ଅତ୍ୟନ୍ତ ସୁବିଧାଜନକ ନୁହେଁ |

ପ୍ରତିଛବିଗୁଡିକ

ଆରାମ

ଶେଷରେ, ସନ୍ତରଣ ମାଂସପେଶୀର ସ୍ୱର ହ୍ରାସ କରି ଶରୀରରେ ଚାପ ବଣ୍ଟନ କରି ଆରାମକୁ ବ imize ାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |

ଏବଂ ମନୋବିଜ୍ଞାନୀମାନେ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତି ଯେ ଏହି ମୁହୂର୍ତ୍ତରେ ଆମେ ଅଜ୍ଞାତ ଭାବରେ ସେହି ସମୟକୁ ମନେ ପକାଇଥାଉ ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଜନ୍ମ ହୋଇ ନ ଥିଲୁ ଏବଂ ଶାନ୍ତ ଭାବରେ ଆମନିଓଟିକ୍ ଫ୍ଲୁଇଡରେ ଗାଧୋଉଥିଲୁ |

ବିଷୟ ଦ୍ୱାରା ଲୋକପ୍ରିୟ |