ଅଣ୍ଡା ଉପରେ ଘରେ କିପରି ଶୀଘ୍ର ଓଜନ ହ୍ରାସ କରାଯାଏ
ଅଣ୍ଡା ଉପରେ ଘରେ କିପରି ଶୀଘ୍ର ଓଜନ ହ୍ରାସ କରାଯାଏ
Anonim

ଥଣ୍ଡା ଅଣ୍ଡା ଡାଏଟ୍ ସହିତ କିପରି ଶୀଘ୍ର 10 କିଲୋଗ୍ରାମ ହ୍ରାସ କରିବେ?

ଅଣ୍ଡାର ଖାଦ୍ୟ 2 ସପ୍ତାହ ପାଇଁ ଡିଜାଇନ୍ ହୋଇଛି ଏବଂ ଏହା ଅତ୍ୟନ୍ତ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଏବଂ ନିରାପଦ ଭାବରେ ବିବେଚନା କରାଯାଏ | ଏହା ଉପରେ, ଆପଣ ଅସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ଖାଦ୍ୟ ସହିତ ଭୋକରେ ରହିବେ ନାହିଁ ଏବଂ ମାତ୍ର 14 ଦିନରେ ଆପଣ 10 କିଲୋଗ୍ରାମ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିପାରିବେ |

ଅଣ୍ଡାର ଖାଦ୍ୟ ବହୁତ ଭଲ କାରଣ ଆପଣ ଦିନକୁ ତିନିଥର ଖାଇବା ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି ଏବଂ ସାଧାରଣତ hunger ଭୋକରେ ପୀଡିତ ହୁଅନ୍ତି ନାହିଁ | ଏବଂ ଯଦି ଅଣ୍ଡା ଡାଏଟ୍ ମେନୁରେ ଏକ ଦ୍ରବ୍ୟର ପରିମାଣ ସୂଚିତ କରାଯାଏ ନାହିଁ, ତେବେ ଆପଣ ଏଥିରୁ ଅସୁସ୍ଥ ନହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଆପଣ ଏହାକୁ ଖାଇପାରିବେ | ଏବଂ ଅଙ୍ଗୁର ଫଳ କମଳା ସହିତ ବଦଳାଯାଇପାରିବ |

ପ୍ରତିଛବିଗୁଡିକ

ପ୍ରତିବଦଳରେ, ଆଳୁ, ବନ୍ଧାକୋବି, ଆମ୍ବ, ଅଙ୍ଗୁର ଏବଂ ଶୁଖିଲା ଫଳ ଖାଇବା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ନିଷେଧ |

ଅଣ୍ଡା ଡାଏଟ୍: ସପ୍ତାହ ପାଇଁ ମେନୁ |

ଅବଶ୍ୟ ଅଣ୍ଡା ଡାଏଟ୍ ମେନୁ ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ଦେଖାଯାଏ ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ଏହା ଖାଇବା ଯୋଗ୍ୟ | ଏବଂ ହଁ, ଯଦି ଆପଣ ଚାହାଁନ୍ତି, ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାର ପ୍ରଭାବ ନ ହରାଇ ଆପଣ ଏହି ଖାଦ୍ୟକୁ ଦୁଇ ସପ୍ତାହ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ବିସ୍ତାର କରିପାରିବେ |

ପ୍ରଥମ ଦିନ

ପ୍ରତିଛବିଗୁଡିକ

ମଧ୍ୟାହ୍ନ ଭୋଜନ: 1 ଅଣ୍ଡା, 1 କମଳା, 150 ଗ୍ରାମ ସି iled ା ଚିକେନ୍ ଫିଲେଟ୍ | ରାତ୍ରୀ ଭୋଜନ: 200 ମିଲି କେଫିର, 200 ଗ୍ରାମ ସି iled ା ଚିକେନ୍ ଫିଲେଟ୍ |

ଦ୍ୱିତୀୟ ଦିନ

ମଧ୍ୟାହ୍ନ ଭୋଜନ: 150 ଗ୍ରାମ ଚିକେନ୍ ସ୍ତନ, 1 ଅଙ୍ଗୁର ଫଳ | ରାତ୍ରୀ ଭୋଜନ: 2 ଟି ଅଣ୍ଡା, 1 କମଳା, 200 ମିଲି କେଫିର |

ଦିନ 3

ମଧ୍ୟାହ୍ନ ଭୋଜନ: 200 ଗ୍ରାମ ସି iled ା ଗୋମାଂସ କିମ୍ବା ଭିଲ୍, 1 କମଳା | ରାତ୍ରୀ ଭୋଜନ: eggs ଟି ଅଣ୍ଡା |

ଦିନ 4

ମଧ୍ୟାହ୍ନ ଭୋଜନ: 200 ଗ୍ରାମ ଚିକେନ୍ ସ୍ତନ, 150 ଗ୍ରାମ ଚାଇନିଜ୍ କୋବି ସାଲାଡ୍, କାକୁଡି ଏବଂ ଟମାଟୋ | ରାତ୍ରୀ ଭୋଜନ: 2 କମଳା, 1 ଅଣ୍ଡା |

ଦିନ 5

ମଧ୍ୟାହ୍ନ ଭୋଜନ: 200 ଗ୍ରାମ ସି iled ା ଗାଜର ସାଲାଡ, 2 ଟି ସି iled ା ଅଣ୍ଡା ଏବଂ ହଳଦୀ | ରାତ୍ରୀ ଭୋଜନ: 200 ଗ୍ରାମ ବାଷ୍ପିତ ମାଛ, 1 ଅଣ୍ଡା |

ଦିନ 6

ମଧ୍ୟାହ୍ନ ଭୋଜନ: eggs ଟି ଅଣ୍ଡା, 2 ଟି କମଳା | ରାତ୍ରୀ ଭୋଜନ: ସବୁଜ ଚା, 100 ଗ୍ରାମ କୁଟିଜ ପନିର |

ଦିନ 7

ମଧ୍ୟାହ୍ନ ଭୋଜନ: 200 ଗ୍ରାମ ସି iled ା ଭିଲ୍ କିମ୍ବା ଚିକେନ୍ | ରାତ୍ରୀ ଭୋଜନ: 1 ଅଙ୍ଗୁର ଫଳ, ସବୁଜ ଚା |

ଏବଂ, ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି, ଭୁଲନ୍ତୁ ନାହିଁ | ଡାଏଟ୍ ଶେଷରେ, ତୁମେ କେବଳ ତୁମର ସାଧାରଣ ଗୀତରେ ଖାଇବା ଆରମ୍ଭ କରିପାରିବ ନାହିଁ | ତୁମେ ଶୀଘ୍ର ସ୍କେଲରେ ପୁରୁଣା ହାତକୁ ଫେରିଯାଅ |

ବିଷୟ ଦ୍ୱାରା ଲୋକପ୍ରିୟ |